清醒梦是一种在梦中意识到自己正在做梦的能力。一旦进入清醒状态，你通常可以掌控梦的走向，使其成为意识探索中最迷人的前沿之一。
现实检查是清醒梦练习的基础。在白天时常问自己：我是不是在做梦？试着用手指穿过掌心，把同一段文字读两遍（梦中文字会变化），检查时钟，或看看自己的倒影。当这成为习惯后，你终将在梦中进行现实检查——并意识到你在做梦。
MILD技巧（记忆诱导清醒梦），由斯坦福大学的Stephen LaBerge博士开发，是研究最多的方法之一。在入睡前，反复对自己说：下次做梦时，我会记得自己在做梦。想象自己在最近的一个梦中变得清醒。意图设定与可视化的结合能让你的大脑做好识别梦境状态的准备。
醒后再睡法（WBTB）是另一种非常有效的技巧。在入睡5-6小时后设一个闹钟。醒来后，保持清醒20-30分钟（在此期间阅读关于清醒梦的内容），然后重新入睡。这直接针对REM睡眠，大幅提高你变得清醒的概率。
梦日记对清醒梦的成功至关重要。在床边放一个笔记本，醒来后立刻记录你记得的每个梦。这训练你的大脑重视梦的内容，提升梦境回忆能力——这是识别梦境标志（表明你在做梦的反复出现的元素）的前提。
一旦变得清醒，留在梦中可能是一个挑战。初学者常常因为兴奋而醒来。稳定梦境的技巧包括搓手、原地旋转、专注于感官细节（触摸墙壁、看地面），或口头命令增加清晰度！这些动作能让你的梦境身体保持活跃，防止梦境消散。
在清醒梦中你能做什么？可能性令人惊叹。练习技能（运动员和音乐家报告了真实的进步），在安全的环境中面对恐惧，与梦中角色对话（他们通常代表你潜意识的某些方面），探索不可能的景观，或仅仅是飞翔。
科学研究证实，清醒梦是一种真实的、可测量的状态。脑部扫描显示，清醒梦者在前额叶皮层——与自我意识相关的区域——表现出伽马波活动，同时处于REM睡眠中。这种意识的混合状态是清醒梦所独有的。
常见的障碍包括难以维持清醒状态（通过稳定技巧解决），虚假觉醒（以为自己醒了但实际上还在做梦——醒来时总是做一次现实检查），以及梦境控制的挑战（在尝试重大改变之前先从小改变开始）。
大多数人可以在3-8周的持续练习中学会清醒梦。耐心和坚持远比天赋重要。