Rüya günlüğü, rüya hatırlamayı geliştirmek, bilinçli rüyalara ulaşmak ve iç dünyanızı anlamak için en güçlü araçtır.
Günlüğünüzü ve kaleminizi yatağınızın hemen yanında tutun. Uyandığınız an — telefonunuzu kontrol etmeden, hatta fazla kımıldamadan önce — hatırladığınız her şeyi yazın.
Duygularla başlayın. Belirli olayları hatırlayamasanız bile, rüyanın size nasıl hissettirdiğini genellikle hatırlayabilirsiniz.
Şimdiki zamanda yazın: "Bir ormanda yürüyorum" yerine "Bir ormanda yürüdüm" demeyin. Bu sizi rüya haline bağlı tutar.
Yazarken yargılamayın veya analiz etmeyin. Sadece ham deneyimi yakalayın. Analiz sonra gelir.
Ayrıntıları ekleyin: renkler, sesler, insanlar, mekanlar, hava durumu, günün saati. Bu ayrıntılar genellikle sembolik anlam taşır.
Günlüğünüzü haftalık olarak gözden geçirin. Tekrarlayan temalar, semboller ve duygusal izlekler fark etmeye başlayacaksınız — bilinçaltınızın ne üzerinde çalıştığını ortaya koyanlar.
Birkaç hafta sonra rüya hatırlamanızın dramatik biçimde geliştiğini fark edeceksiniz. Bazı insanlar hiçbir şey hatırlamamaktan gecede 2-3 rüya hatırlamaya geçer.