Kovalanmak, insanların yaklaşık yüzde 70'inin hayatlarında en az bir kez deneyimlediği en yaygın ve kaygı uyandıran rüya temalarından biridir.
Kovalanma rüyaları kovalayan kişiyle ilgili değildir — uyanık yaşamda neden kaçtığınızla ilgilidir. Bu zor bir konuşma, bir son tarih, çözülmemiş bir çatışma veya yüzleşmek istemediğiniz bir duygu olabilir. Bilinçaltınız kovalamayi kaçınma metaforu olarak kullanır.
Takipçinizin kimliği önemli ipuçları taşır. Bir yabancı henüz tanımlamadığınız bilinmeyen bir korkuyu veya kaygıyı temsil edebilir. Tanıdığınız biri o ilişkideki çözülmemiş gerginliğe işaret edebilir. Hayvan takipçi genellikle ilkel içgüdüleri veya ham duyguları temsil eder. Gölgeli veya yüzsüz bir figür genellikle bastırdığınız kendinize ait yönleri simgeler.
Kovalama sırasındaki davranışınız da önemlidir. Saklanıyorsanız, yüzleşmekten kaçınıyor olabilirsiniz. Koşuyor ama ilerleme kaydedemiyorsanız, gerçek hayattaki bir durumda sıkışmış hissediyor olabilirsiniz. Sonunda dönüp kovalayıcıyla yüzleşirseniz, bu genellikle altta yatan sorunu ele almaya artan hazırlığa işaret eder.
Çevre de anlam taşır. Tanıdık yerlerden — çocukluk eviniz, işyeriniz veya okulunuzdan — kovalanmak kaygıyı hayatınızın o belirli alanlarına bağlar. Bilinmeyen veya labirent benzeri mekanlar stres kaynağınız hakkındaki kafa karışıklığını gösterir.
Kovalanma rüyaları altta yatan sorun çözülmediğinde tekrarlama eğilimindedir. Birçok terapist "rüyaya yeniden giriş" adlı bir teknik önerir — uyumadan önce kovalanma rüyasını görselleştirin ama bu sefer durduğunuzu, arkanıza döndüğünüzü ve takipçinize ne istediğini sorduğunuzu hayal edin. Bu basit zihinsel prova rüya kalıbını dönüştürebilir.
İlginç biçimde, insanlar uyanık yaşamda kaçınma davranışlarını aktif olarak ele aldığında kovalanma rüyaları önemli ölçüde azalır. O zor konuşmayı yapmak, o son tarihe yetişmek veya bastırılmış duyguları kabullenmek genellikle kovalanma rüyalarının doğal olarak çözülmesine neden olur.
Kovalanma rüyaları sık ve sıkıntı vericiyse, özellikle ne zaman ortaya çıktıklarını izleyen bir rüya günlüğü tutmayı düşünün. Kalıplar genellikle hızla ortaya çıkar ve doğrudan neyin dikkatinize ihtiyaç duyduğuna işaret eder.