Gece dehşetleri ve kabuslar sıklıkla karıştırılır, ancak farklı uyku evrelerinde meydana gelen temelden farklı deneyimlerdir.
Kabuslar REM uykusu sırasında, genellikle gecenin ikinci yarısında gerçekleşir. Uyanınca çoğu zaman canlı bir şekilde hatırlayabilirsiniz ve tutarlı (korkunç olsa da) hikâyeler anlatırlar.
Gece dehşetleri derin non-REM uykusu sırasında, genellikle ilk birkaç saat içinde meydana gelir. Uyuyan kişi çığlık atabilir, çırpınabilir veya gözleri açık oturabilir — ancak gerçekten uyanık değildir ve genellikle olayı hatırlamaz.
Kabuslar yetişkinlerde daha yaygındır ve genellikle stres, kaygı, travma veya bazı ilaçlar tarafından tetiklenir. İmaj Prova Terapisi gibi tekniklerle terapi edici olarak ele alınabilirler.
Gece dehşetleri çocuklarda (3-12 yaş) daha yaygındır ve çoğu büyüdükçe atlatır. Yetişkinlerde uyku yoksunluğu, ateş veya uyku bozuklukları ile bağlantılı olabilir.
Tekrarlayan kabuslar genellikle önemli psikolojik mesajlar taşır. Uykudan kaçınmak yerine bir rüya günlüğü tutmayı ve temaları bir terapistle keşfetmeyi düşünün.
Her ikisi de iyi uyku hijyeni sağlanarak azaltılabilir: tutarlı program, serin karanlık oda, yatmadan önce ekran yok ve gündüz stresini yönetmek.